jak szybko

Rozp*****lają mnie tematy tego typu. "jak nabrać szybko mase", kolejny muflon, który w pół roku chce być PAKO ........ Zmieniony przez - wuder w dniu 2004-11-28 21:15:40

Według mnie za często masz treningi jak na początek. Rób na razie ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, niech Twój organizm powoli się przyzwyczaja do wysiłku. Pamiętaj, aby nie przesadzac z ciężarami, na to przyjdzie czas. I po co Ci suplementy, jakieś odzywki? Nie potrzebujecie nic z tych rzeczy na razie. Przez pierwsze kilka miesięcy siła rośnie [...]

za dużo tych weglowodanow prostych zaraz po treningu zjedz około 40 gram glukozy a za jakiś cza ryż z miesem - jak koledzy tu mowią, osobiscie polecam szybko wchłanialnego tuńczyka

Trochę za szybko wystartowales Ile tej tury lecisz i jak długo bedzie ona szła?

jeśli to jest 20 - 30g to nie ma żadnego problemu z resztą vitargo trawione jest błyskawicznie do glukozy w jelicie cienkim (podobnie jak pszenna bułka), i równie szybko wchłaniane

lekarz przepisal mi jakas masc z 3 skladnikami smaruje ale dupa ok jutro wlacze zyrtec trena juz skonczylem wiec mam nadieje ze zejdzie szybko bo najgorzej jak na upalach musialem chodzic w dlugim rekawie

Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy Ci się nie uda. Ustal sobie liczbę powtórzeń na trening (np. 15) i staraj się je zrobić jak najszybciej (nawet w 15 seriach po 1 powtórzeniu). Rób to z zegarkiem i za każdym razem poprawiaj czas. Szybko dojdziesz do przyzwoitych wyników.

ja teraz miałem 2 miesiace przerwy :/ praca od rana do poznego wieczora, na kanapkach i zupce z 15 kg poszło sie ***ać jak nic ale za to jaka rzeżba teraz Ogólnie to straszne mam spadki ale staram sie to szybko nadrobić

Kalikstst właśnie nie wiem jaką diete:P no poprostu chce zyskać więcej na sile tyko nie mam pojęcia jak to zrobić żeby szybko powiększyć swoją siłe nie chodzi mi o to że na drugi dzień będe wyciskał 200 kg:p wiem że trzeba podnosić duże ciężary mało powtórzeń i to wszystko?:D

Sniadanie jest wanym posilkiem wiec nie tyle co uzupelnic bialka nalezaloby - co raczej po rpostu go dostarczyc Na noc najlepsza jest kombinacja bialek szybko i wolnowchlanialnych ze wskazaniem na to drugie Ani udko ani jajka tutaj nie pasuja - chyba ze same bialka Lepiej jednak bedzie jesli zjesz tunczyka na wodzie badz inne dobre zrodlo [...]

a więc 8-) po tesciu dochodze w chwilunie %-) proponuje z tesciem robic to na samym koncu jako z ostatnim, a ze wszystkimi innymi na poczatku. Dzieki temu ten ostatni raz jak juz ciezko dojsc u Ciebie bedzie ok i calkiem szybko bo z tesciem %-)

Nie da się tego tak wytłumaczyć szybko, potrzebujesz wytrzymały balon i skórę (umiejętnosci krawieckie lile widziane) szyjesz to na kształt kuli wciskasz w środek balon i zaszywasz. Ale nie ma sensu się bawić jak zwykłą piłkę idzie dostać za 20 zł http://www.youtube.com/watch?v=9AKIvW6kbOA&feature=fvwrel

aminki sobie daruj, a masy tak szybko nie złapiesz, możesz sobie dokupić gainera! Lub tak jak mówił Falcone kup casrbo, ale wimieszaj je z białkiem i będziesz miał gainera! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

w miescie bylem i na szybko kupilem, a co myslicie o tym aby w dni nietreningowe poprostu nie brac? Bo jakby nie patrzec wtedy zapasy ATP raczej sie nie traca bo nie jestem na silowni, moze brac tylko w dni treningowe? Ktos sie wypowie jak to jest?

w tym przypadku roznicy wiekszej nie ma, bo jest to w formie amin, ktore nie wymagaja dlugiego trawienia jak w przypadku bialka, wiec nie ma sie co ty przejmowac, bo i tak szybko dostanie sie tam gdzie trzeba.

Polecam Ci jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu! Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety: 1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja 2) Umiarkowane ilosci bialka 3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!) 4) Szybko, tanio, [...]

Postaram sie kiedyś lustrzanke od kolezanki wziasc jak mi da ... :) a boje sie o stawy bo mialem wage 90 kg na masie zrobilem plan redukcyjny spadlem do 86 i bardzo szybko waga mi skoczyla do 96 kg i stawy mi strzelaja w kolanach przy wyproscie kolan bardzo rozpraszające ;/

Słyszałem jeszcze jak jeden kolega przyczepił się nogami do ciągnika a rękoma do samochodu i oni tak codziennie powoli rozjezdali sie. Dzieki czemu teraz ma 220cm wzrostu. Też ciekawy sposób tylko uważaj żeby samochód nie miał zbyt dużo koni mechanicznych bo może za szybko ruszyć.

Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć [...]

[...] tych ćwiczeń. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy potrafi samodzielnie podciagnać się na drażku (chwyt dowolny) minimum 8-10 razy. To samo z pompkami. Natomiast jeśli jest wątły, jak większość dizeci w jego wieku to lepiej żeby była Oczywiście jeśli odnotuje postęp w skali 2-3 miesięcy koniecznie musisz go pochwalić. Jeśli będzie się tak bawił w miarę [...]